呼吸を意識して瞑想
- 2018/05/09
- 21:00
店内。
そのままだと、テーブルに腕とかヒザとかが当たるので、
椅子を少し引きまして、
出入口方向を向きまして、
静かに目を閉じました。
まず、鼻から息を吐いていきます。
ゆっくり時間をかけて。
吐ききったら、
自然と鼻から息が入ってきます。
胸ではなく、腹に息が入っていく感じ。
身体全体の力みをとって、
呼吸に意識を向けます。
ゆっくり、深くを心がけて。
外は、すぐ、比較的車通りのある車道で、
ひっきりなしに車が走る音は聞こえてきます。
あと、自分の中から、
ひっきりなしに聞こえてくる音もあります。
耳鳴りです。
そんなこんなも、呼吸以外は、
放っておきます。
呼吸だけに意識を集中して、瞑想します。
…ふむ。
いや…ね。
ネットサーフィンしていたら、
「きょうは、呼吸（5/9）の日」
…という記事がありましてね。
その記事にほだされて、
ついつい呼吸を意識した瞑想を
行ってみたのであります。
ほぼ自己流です。
でも、たまには、いいかもしれません。
気持ちがリラックスしているのが、
わかりました☆
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応援、ありがとうございました。
感謝感謝☆
