トニーズレター Tony's Letter

五十肩を患っている、トニーでございまする。

ここにきて、痛みの方は、
ほぼ治まってきました。

腕も、だいぶ上げられるようになってきました。

真上とはいきませんが、
腕を曲げれば、例えば、髪も洗えるようになりました。

と、きょうは、
わたしの経験とNHK「きょうの健康」に照らしながら、
四十肩・五十肩の経過報告と、
対処法をまとめてみたいと思います。

四十肩・五十肩の痛みの経過は、
概ね、次の３つの段階に分けられるようです。


発症～３カ月…「急性期」…激痛

３カ月～１年…「拘縮期」…やや軽減

１年以降…「回復期」…ほぼ治る


去年のブログなどを調べてみますと、
わたしが五十肩になったのは、
去年の８月末ごろだったと思います。

上にもありますように、
発症してしばらくは、生活の場面場面で、
「イテッ！！」…となりました。

また、夜、寝ている時も、
寝返りを打った拍子に激痛が走り、
目が覚めることも、度々、ございました。

わたしは、病院には行きませんでしたが…
主治医の先生には報告しておきましたが、
特別、薬をもらうとか、局所麻酔を打ってもらうとかは、
しておりません。

痛みが、どうしてもひどくて、
例えば、寝られないなどの場合は、
薬、麻酔なども使われるようです。

対処法としましては、
「急性期」は、安静です。

無理に動かさないこと。

わたしの場合は、
やはり３～４カ月で、
痛みがやや治まる「拘縮期（こうしゅくき）」
に入りました。

３カ月、４カ月も、
痛みのある生活をしておりますと、
自然、動かせる範囲とか、
例えば、痛みが出ない服の着脱法とか、
わかってきますので、
それで、痛みを感じることが減ってきた…
…ということもあると思います。

「拘縮期」の対処法としましては、
無理のない範囲で、運動開始です。

わたしの場合、
時期的に冬でしたので、
雪かきを無理のない範囲でやっていました。

雪が解けてからは、
畑仕事などです。

で、今、
ちょうどわたしの場合は、
「拘縮期」から「回復期」のはざまだと思います。

痛みについては、ほぼありません。

動かせる範囲もだいぶ広がり、
真上には上げられませんが、
「選手宣誓！！」…みたいな角度ぐらいは、
上げられるようになりました。

「回復期」の対処法は、
ストレッチなどの運動を積極的に行う…です。

わたしも、意識していたわけではありませんが、
１日の折々で、ストレッチをしております。

もう、ここまでくれば、
気分的にも、だいぶ楽です♪

以上、四十肩、五十肩の経過報告と、
対処法をまとめてみました。

ご参考までに☆




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